_ Thiền Sư Thích Nhất Hạnh _
— Kiên Nhẫn Là Chứng Tích Của Tình Thương Yêu Đích Thực . —
Một người cha muốn tỏ lộ tình thương yêu của mình cho các con thì phải kiên nhẫn . Bà mẹ , con trai , con gái cũng vậy . Nếu muốn thương yêu , bạn phải tập kiên nhẫn . Nếu không kiên nhẫn thì bạn không giúp người kia được .
Bạn cũng cần kiên nhẫn với chính bạn .
Thực tập ôm ấp cơn giận đòi hỏi thời gian . Tuy nhiên chỉ cần năm phút thực tập hơi thở chánh niệm , bước đi chánh niệm là có thể ôm ấp đau khổ một cách hiệu quả . Nếu năm phút không đủ thì mười phút , nếu mười phút không đủ thì mười lăm phút . Hãy dành đủ thì giờ cần thiết .
Thực tập theo dõi hơi thở hay đi thiền hành ngoài trời là một pháp môn mầu nhiệm để ôm ấp cơn giận . Ngay cả thực tập chạy bộ trong chánh niệm cũng giúp ích rất nhiều . Cũng như khi nấu một nồi khoai . Phải đun lửa ít nhất là mười lăm hay hai mươi phút khoai mới chín .
Phải nấu cơn giận bằng ngọn lửa chánh niệm . Có thể là cần đến mười hay hai mươi phút . Có thể lâu hơn . Khi nấu khoai thì phải đậy nắp để khỏi mất hơi . Đó gọi là định lực . Vậy thì khi thực tập hơi thở hay bước đi chánh niệm để chăm sóc sân hận chúng ta không nên làm gì hết . Không nên nghe radio , không nên coi tivi , hay đọc sách . Hãy ‘ đậy nắp ‘ lại và chỉ làm có một việc : thực tập hơi thở chánh niệm , bước đi chánh niệm , đem toàn lực ra để chăm sóc cơn giận , như chăm sóc một em bé .
Sau một thời gian ôm ấp và quán chiếu , tuệ giác sẽ bừng nở và cơn giận sẽ suy giảm . Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và phấn khởi trong ý muốn trở lại giúp người kia . Khi mở nồi khoai chín ra bạn sẽ thưởng thức mùi khoai thơm .
Tâm sân hận đã được chuyển hoá thành tâm từ bi .
Chánh niệm chứa đựng năng lượng của Định Lực , của Tuệ Giác và Từ Bi . Vậy thì , thiền tập theo đạo Bụt là thực tập chế tác năng lượng giúp ta có được sự tập trung , từ bi và hiểu biết . Tất cả mọi người trong một trung tâm tu tập chỉ có làm một việc đó và cùng nhau cống hiến một vùng năng lượng tập thể mạnh mẽ khả dĩ ôm ấp và bảo vệ chính họ và những người khác đến tu tập .
Chỉ cần một buổi thiền tập ta cũng đã nhận thấy là ta có thừa khả năng chăm sóc cơn giận . Ta đã đạt thắng lợi cho riêng ta và cho những người ta thương .
